Kako stvoriti Zen prostor kod kuće (i ne, ne mora biti savršeno)

Japanci su oduvijek shvaćali važnost stvaranja mirnog doma kako bi se njegovi stanovnici osjećali sretno i njegovano. A sada je savršeno vrijeme za učenje iz njihovog pristupa, kaže Jane Alexander

Povlastice

Zen je prilagođen našem stresnom svijetu. Postoji nešto u jednostavnosti i spokoju doma dizajniranog prema japanskim principima zbog čega dišemo dublje i dopuštamo da nam ramena utonu niže. Dolazeći iz škole budizma koja datira tisućama godina, Zen je stigao u Japan iz Kine i uzdiže jednostavnost do umjetničke forme, čineći dom podjednakim prostorom za meditaciju kao i živim centrom. I ne izgleda samo dobro; istraživanja pokazuju da zen može poboljšati naše zdravlje i vitalnost, povećavajući sreću, energiju, koncentraciju, pa čak i rješavanje problema.

‘Zen je savršen alat za suvremeni život’, kaže zen majstor Julian Daizan Skinner, osnivač Zenways. ‘Djeluje s vašim tijelom, umom i energijom na stvaranju veće dobrobiti, vitalnosti i svijesti.’

Rasvjeta

Zen se bavi brisanjem granica između iznutra i izvana. Ako imate lijep pogled i niste zanemareni, ogolite se na prozorima. Ako je privatnost u pitanju, neka sve bude lagano i fluidno-meke zavjese od gaze ili blijede zavjese odgovaraju zen estetici. Ipak, nije sve u jakom svjetlu. Također se igra sa sjenom, stvarajući različita raspoloženja uz zaslone i raspršeno osvjetljenje. Shōji je tradicionalna klizna pregrada od papira i bambusa koja propušta svjetlost i odvaja velike prostore.

drveni bočni ormar, velika vaza za zdjelu i crno svjetlo s privjeskom iznad prirodnih partnera Jednostavni komadi grupirani zajedno na kredencu tvore opušten prikaz, s prostirkom od jute koja dodaje zidove od teksturnog sloja dobrodošlice u modernoj emulziji od weveta, 465025 funti, kugla od ferowside, 995 funti tepih od hurley u preplanuloj koži i juti, stanište po 120 funti Kuća Lijepa/Tim Young

Tekstura

Podovi su tradicionalno drveni ili kameni, iako polirani beton ili zemljane pločice također dobro funkcioniraju – svi vam pomažu da ostanete uzemljeni i uzemljeni. ‘Svesno hodanje bosih nogu (u zatvorenom i vani) klasična je zen praksa’, kaže učiteljica Zen meditacije Kim Bennett, osnivačica Serenity Retreat. Istražite Etsy ili potražite lokalne sajmove zanata i pronađite stvari koje će vam nasmijati ruke dok ih držite.

Stiskanje kamenčića (između prstiju na rukama i nogama) oblik je samo-shiatsua, košare su praktične i lijepe (Muji ima dobar izbor), a korpa ili bambus također stvaraju svjetlosne nijanse koje raspršuju svjetlost ako se želite odvojiti od klasičnih japanskih papirnatih (isprobajte Ikeinu svjetiljku Sinnerlig od bambusa).

niska bijela sofa, s raštrkanim jastucima sa zelenim i bijelim uzorcima, u bijeloj prostoriji, s velikim francuskim vratima, drvenim policama s crnim metalnim stupovima, u kojima se drže smeđi i srebrni lonci sa zelenim biljkama, knjigama i ukrasima, te smeđa rasklopiva stolica ispod velikih, tkanih abažur zidova obojenih emulzijom Yeabridge green estate, 3950 funti za 25 l, sjedala od ratana s kuglicom od bokova s ​​jastucima, 295 funti svaka osmanska kreveta od ratana s jastukom, 195 funti sve stolice za sjedenje, 895 funti stol alburni, 462 funte indah skriveni tepih, 835 £ all heal's a red polica, 550 £, nijansa od grahama i zelenog ratana, 70 £, habitaton sofa lr kulgam sivobijela presvlaka za jastuke, 49 £, luma botaničarski vezeni jastuk, 14 £, sainsbury's haveli jastučnica, 49 £ , jastuk luma syssan, 12 funti, ikea jastuk od platnenih linija, 1999 funti, zara domaća mješavina od alpake, 90 funti, kućna trgovina Northlight na staklenkama za stolić, 8 funti svaki vrč za tekilu, 70 funti za sve lijekove na gornjim policama, 21 funt za tri, rockett st george na loncu na drugoj polici, od 1 £, vintage boce dobbies , pronađite slično kod kuće u ambaru ingefära, lončić za biljke, od 150 £ za prečnik 105 cm, ikea baštenska vrpca, 350 £, lonac za socker biljku za treću policu, od 95p za 105 cm promjera, lubanja od ikee lažnog jelena u kupoli, 69 £, rockett st george Kuća Lijepa/Mark Scott

STVARANJE ZENSKOG PROSTORA

Udobni zen dom izvorno je nastao iz nužde, ali Japanci su brzo shvatili da ovaj minimalni način života ima prednosti daleko iznad praktičnih. Potpuni zen prostori za većinu nas mogu se činiti sitnicom koja je previše monaška, ali evo nekoliko jednostavnih izmjena koje bismo svi mogli usvojiti kako bismo živote i domove učinili spokojnijim.

Jednostavnost

Tradicionalni zen prostori lekcija su minimalizma i nema sumnje da bi većina nas to mogla učiniti s raščlanjivanjem svojih stvari. Jedan zen princip je datsuzoku (sloboda od svjetovnih vezanosti). Iako se ne moramo pretvarati u redovnike, čist i jasan dom odmara. Kritički gledajte svoje ili zamolite prijatelja da bude iskren. Što zaista volite i trebate? Za što se držite zbog nostalgije (one kutije starih rođendanskih čestitki), krivnje (majka vam ga je dala) ili ega (hoćete li ponovno pročitati te knjige ili su tu da pokažu koliko ste pametni?) . Raščistite taj nered – on začepljuje ki (vitalne energije) u vašem domu, zbog čega ćete se osjećati zbrkano. Ako ovo zvuči sumnjivo Feng shui, to je zato što je tako. ‘Feng shui je živ i zdrav u Japanu i utjecajan je stotinama godina’, kaže zen majstor Julian Daizan.

glazirane pločice, keramičke zdjele i drveni pribor, teksture, prirodni materijali Kuća Lijepa/Dan Duchars

Boja

Ako ste ovisni o zapanjujućim nijansama, sukobima boja i divljem uzorku, sve će vas ovo ostaviti hladnim. Ključni aspekt zena je shizen (prirodnost) i njegova paleta uzima svježinu prirodnu i neutralnu. Crno i bijelo su klasična kombinacija, ali strogi jednobojni mogu djelovati oštro, pa ga ublažite suptilnim, ali toplijim tonovima-vrhnje, gljive, umirujuće sive boje, plavetnilo pačjeg jaja i nježno mahovinasto zelenilo izgledaju sjajno naspram prirodnog drva i kamena. Zemaljski ima širok raspon boja formuliranih prema strogim ekološkim standardima.

Za bilo koje umjetničko djelo mislite na Rothka, a ne na Rubensa – jedan jednostavan upečatljiv komad koji vodi um u meditaciju. Klasični krug Zen poteza enso, koji označava prosvjetljenje, svemir i mu (praznina), izgledali bi upadljivo na jasnim zidovima. Pronađite primjere na Etsyju ili vježbajte sami ga slikati. Kaligrafija i svjesna umjetnost izvrsne su zen prakse za fokusiranje uma i dolazak u trenutak.

staklena vaza s paprati na pletenoj tkanini od pletenog tkanja, suvremeni naglasci od ratana dodaju osobnost i dašak topline bilo kojoj prostoriji lijevi zidovi u savršenim mat emulzijama od riječne trske, 4825 funti, klupa dizajnerskog saveza, 199 funti, john lewis partnerscassini dekanter, 35 funti , conran shop pletena i staklena čaša, 750 kn, jastuk ružičasto sive boje napravljen od inbelge platna u zelenoj boji, 130 mil. kn, tkanina Christopher Farr Kuća Lijepa/Tim Young

Miris i zvuk

Seijaku je zen princip mira, a ključni dio zen stila života je praksa meditacije, mirno sjedenje, fokusiranje na dah, samo postojanje. Pronalaženje tišine, samoće i tišine može biti teško u našim frenetičnim životima, ali pokušajte isključiti smetnje barem dio dana. Imate li uvijek uključenu glazbu? Da li vaš telefon stalno šalje ping upozorenja? Pokušajte ga isključiti i primijetite kako se osjećate.

Uključite se u prirodne zvukove oko sebe – pjev ptica, vjetar u drveću. Ako vas vanjski zvukovi previše ometaju, istražite pjesme za Zen meditaciju na Spotifyju ili YouTubeu. Zvona su ključni dio monaškog života i njihovo jasno zvonjenje može vam pomoći da utonete u meditaciju (meditacija meditacije Zenergy, soundtravels.co.uk). Zapali tamjan da upotpuniš osjećaj hrama – praksa datira iz osmog stoljeća u Japanu i vjeruje se da smiruje um i usredotočuje namjeru (vectiskarma.co.uk ima dobar izbor japanskog tamjana).

japanski tamjan Yagi StudioGetty Images

Bilje

Svi znamo prednosti shinrin-yoku (Japansko šumsko kupanje), ali uvođenje prirode unutra također je terapijsko. Biljke ne samo da izgledaju dobro, sve je više istraživanja koja pokazuju da nas mogu natjerati da se osjećamo smirenije i povezanije, dok povećavaju koncentraciju i poboljšavaju pamćenje. Sve je u načinu na koji pokreću oslobađanje sretnih neurotransmitera dopamina, serotonina i oksitocina. Bambus i zmajevo drveće (dracaena) oboje su zen, ali samo odaberite ono što će vas nasmijati. The Stropna viseća sadilica Morvah iz tvrtke Heal’s omogućuje vam vertikalno vrtlarenje i ima one čiste jasne linije koje tražite (macramé ga jednostavno neće rezati). Ako ste beznadni s biljkama, možda uložite u stolni zen vrt – uzorci grabljenja u pijesku izuzetno su umirujući (Etsy ima dobar izbor).

Namještaj

Tradicionalni japanski namještaj grli pod, a niski stol s jastucima za sjedenje nije samo društven, već će s vremenom ojačati vaša leđa i stvoriti fleksibilnost u bokovima i nogama. Preteško? Namještaj iz sredine stoljeća ima čiste linije koje Zen voli, dok su podni jastuci i vreće u grahu u mutnim neutralnim tonovima izvrsni za ležanje na niskoj razini. Isprobajte Zen ležaljku iz ambientlounge.co.uk, i viseća stolica (stolica za kuglanje s gnjezdom za viseće gnijezdo od Bali ratana cielshopinteriors.com) savršen je za tiho razmišljanje.

Futoni su idealni za male prostore ili kada imate goste preko noći jer se mogu smotati tijekom dana. Također su poznati po ublažavanju loših leđa jer su super čvrsti i ne propadaju (The Futon Company ima dobar izbor; futoncompany.co.uk). Ako se ne možete odreći svoje voljene memorijske pjene, ništa vas ne može spriječiti u postavljanju madraca na podlogu od futona (ili budite kreativni s paletama i napravite vlastite podloge za krevet ili sofu).

WABI-SABI

Wabi-sabi leži u srcu zen filozofije. Sve je u tome da izvučete maksimum iz života, prihvatite da stvari nikada ne mogu biti savršene. Wabi znači prolazna ljepota, dok je sabi ljepota prirode i starenja. Zajedno nas uče ne samo prihvatiti prolaznost i nesavršenost, već ih i poštovati. Postoji sedam ključnih principa:

  • kanso – jednostavnost
  • fukinsei – asimetrija ili nepravilnost
  • šibumi – ljepota u podcijenjenom
  • shizen – prirodnost i nepretencioznost
  • yugen – suptilna milost
  • datsuzoku – slobodnost
  • seijaku – mir.

    Te su keramičke zdjele popravljene zlatom poprskanim lakom (kintsugi) koje vidite po cijelom Instagramu tek su početak wabi-sabija-ali oni su dobar način za razumijevanje principa. Umjesto da bacite nešto staro ili pokvareno, popravite ga ili ga preradite, uživajući u novom obliku. To je protuotrov za našu modernu težnju za savršenstvom. Pronađite wabi-sabi u neusklađenom porculanu, u vidljivom krpanju, u izblijedjelim tkaninama i nesigurnoj ručno izrađenoj šalici koja nije bila baš najbolja.

    Wabi-sabi se ne odnosi samo na fizičke objekte. To je totalni način razmišljanja. ‘Radi se o pronalaženju ljepote u stvarima i ljudima takvima kakvi jesu, a ne kakvi bismo željeli da budu’, kaže Kim Bennett. ‘Iznad svega, radi se o tome da budemo ljubazni i suosjećajni prema sebi – ne tučemo se zbog svojih nesavršenosti. To je poziv da usporite, zastanete, budete svjesni i prisutni u trenutku. ‘ Radost zena je što su nesavršenost i asimetrija ugrađeni u njegovu filozofiju. ‘Zen uči da greške mogu biti lijepe’, kaže Kim. ‘To je sjajna životna lekcija.’

    Jane Alexander autorica je knjige Spirit of the Home – How to Make Your Home a Sanctuary (HarperCollins) i mnogih drugih naslova o blagostanju. Njezina posljednja knjiga je Tajna energije (Kyle Books). Njena web stranica je exmoorjane.com a na društvenim je mrežama kao @exmoorjane.

    Ova se značajka izvorno pojavila u časopisu House Beautiful.

    Lajkujte ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da vam se više ovakvih članaka isporuči izravno u pristiglu poštu.

    PRIJAVITE SE

    Trebate pozitivnost ili niste u mogućnosti doći u trgovine? Pretplatite se na časopis House Beautiful još danas i isporučite svaki broj izravno na svoja vrata.

    >